Czesc na poczatek sorki ze w tym dziale ale w d.trening nie moge zaczac tematu cos sie sypie... a wiec tak chcialem Was sie zapytac czy pompki mozna robic codziennie ? ja robie 10 serii po 12-15 pompek 30 brzuszkow 12-15 tricepsow codziennie za all thx
[...] bym bral cel przed treningiem a mono po? Sam niewiem nie wydaje sie Wam ze tak jak an poczatku proponowalem 3 porcje kretki dziennie to troche za duzo? Mysle ze na mono bym cos mogl jescze zrobic bo to dopiero 2 cykl ale boije sie zbednego "zalania" a o fundusze sie nie boje wiec smialo moge lykac 2 puchy cell Co ja mam zrobic? Opchnac kretke [...]
[...] ok 3500kcal.zaczynam włąsnie cykl na mono +bcaa+hmb+complex olimpa+zma+wit aha tłuszcu jest 60 a ww 516 nie wiem czemu nie pokazało:/no i jescze musze dozucic cos do tych kotlecikow sojowych moze poradzicie z czym dobrze smakuja?? Zmieniony przez - miki1188 w dniu 2007-08-24 18:25:40 Zmieniony przez - miki1188 w dniu 2007-08-24 [...]
powiem tak.. dzis dostalem z pistoletu na kulki xD prosto w oko. Oko jest cale czerwone i ciagle mnie boli i nieco gorzej widzę . Moze to byc cos powazniejszego czy tylko zwyczjanie oko jest podraznione ?
Witam, Mam otóż mały problem z dolną częścią klatki reszta rozwija sie w miarę prawidłowo ale dół pozostaje kiepski jest tak jakby to nazwać 'ścięty' ;/ Trening głową w dół podobno jest dobry. A polecacie coś konkretnego? No i jeszcze jedno pytanie; Gdybym ćwiczył klatkę 2x tyg w pon i piątek z tym, że w pon ogolnie a w piątek tylko doł. Co wy na [...]
Od nie całego roku, gdy się pochyle (np zawiązać sznurówki czy założyć skarpetki) czuje swędzenie na plecach , ale nie takie normalne tylko takie gdybym miał jakiś sweter na gołym ciele i mnie ten materiał tak drażnił. Czasem to mam nawet jak się nie schylam. Nie biorę żadnych leków prócz tranu, na żadnym cyklu nie jestem. Jedyne co miałem być [...]
Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]
Witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy w poprawny sposób wykonuję trening HIIT. Używam bieżni i trening wygląda mniej więcej tak:10min rozgrzewki dochodząc do 10km/h potem 17km/h żeby podnieść puls który niestety dochodzi do 170bpm ( 85% HRmax) i zajmuje mi to nawet 2min po czym 5km/h aż dojde do 120bpm (60%HRmax) i nie wiem czy mam te zalecane [...]
Mam 20 lat, staz ok. roku CEL to masa + sila (z wiekszym wskazaniem na mase) Zastanawiam sie nad kupnem clout+vault, 2x XP, XP+coś, Shock+Storm. Cena nie ma znaczenia - pytanie ktory najlepiej sprobowac ? Bedzie to moj pierwszy stack, wczesniej bralem tylko zwykle mono jesli o kreatyny chodzi. Do tego mam 1 puszke animal paka i bialko dymatize. [...]
witam wszystkich. podczas wysiskania na plaskiej cos mi strzelilo czy chrupnelo i nie moglem juz podniesc sztangi w prawej rece. byla to ostatnia seria a ze bylem z znajomym to zalozylem wiecej niz zwykle i mi to wyszlo bokiem. nie wiem czy pekl czy naderwal sie ow miesien znajduje sie on w miejscu gdzie laczy sie klatka i bark tak jakby pod pacha [...]
Witam wszystkich serdecznie to mój 1. post na forum, wcześniej je odwiedzałem regularnie jako gośc. Jestem w trakcie zakupów do cyklu na masę który mam zamiar rozpocząc z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. [...]
[...] działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze wszystkich partii i uwzglednic jakos przedni akton barkow.Mam pomysł żeby traning przeprowadzic w jak [...]
[...] czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo
Witam! Mam 19 lat 186cm wzrostu 87kg wagi, pale papierosy od 2 lat i wreszcie uznałem, że czas coś zrobić. Moim celem jest wyrobienie sobie kondycji oraz zrzucenie kilku kilo, nie o wyrobienie sobie mięśni, choć to też by się przydało. Palenie już rzuciłem (tydzień i ograniczyłem to do 1-2 na tydzień przy piwie), ale dalej nie wiem od czego się [...]
Jestem początkującym gościem który chce coś w końcu zmienić, mam 21 lat, waga ok 65 kg, wzrost około 182cm (patyczak). Chciałbym nabrać trochę masy dlatego zastanawiam się nad białkiem lecz nie wiem czy ma to jakiś sens ponieważ godziny pracy i ogólna sytuacja nie pozwala mi na dietę. Mój plan treningowy. Pon- Trening (BOKS) WT-Klata-Biceps [...]
Witam serdecznie chce wrócić do przygody z siłownia z którą z przyczyn zawodowoych rozstałem się 3 lata temu. Chciałbym zaplanować cały rok treningu i i szukam jakiejś godnej rozpiski. Polećcie mi coś !! Staż treningowy to około 3 lata nie przemyślanych treningów i na wiecznej masie. Teraz chcę to zrobić z głową i przeplatać ze sobą poszczególne [...]
Cześć czy może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ sylwetki bo nie mogę po tych diagramach ekto Mezo Endo i mieszane dojść do punktu wyjścia bo z każdego mam po trochę rzeczy Moja waga 76 kg wzrost 183 cm Wymiary ciała Kark 40 cm Klatka 95 cm Barki 113 Biceps 34 cm Przedramie 28.5 cm Nadgarstek 17.5 cm Udo 57 cm Łydka 39 cm Jak coś to nigdy [...]
Witam! Mam taki problem niby jem dużo,makarony,ryż itp ale jakoś nie mogę zdobyć masy,mam 185 cm wzrostu i sporą niedowagę,bo ważę tylko 61kg:( kupiłem teraz Gain Bolic 6000 (olimpa) 1 kg,ale to tylko na próbę,możecie polecić coś typowo na masę i żeby nie było zbytnio drogie.Pozdrawiam i witam wszystkich.
Witam! Mam poważny dylemat ponieważ czytając te posty popadam w totalny zawrót głowy.. :D bo każdy pisze co innego na temat odżywek. Moim głównym celem jest zwiększenie masy jak i również siły no, więc zacznę od podstaw: staż - 11 miesięcy wiek - 16lat, (170cm, 60kg) odżywki - jedynie carbo i Multi Pack 36 Trec'a Od października planuję zacząć [...]
